Makanan Sehat Untuk Tubuh Aktif

Berapa banyak makanan sehat yang biasa dikonsumsi dalam sehari? Lupa? Tidak tahu? Bahkan mungkin kita sendiri tidak tahu yang mana makanan sehat dan tidak sehat. Sebagai seorang yang aktif menjalani rutinitas padat sehari-hari, sudah sewajarnya kita memperhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Perhatikan gizi agar tubuh selalu sehat dan dapat tetap aktif.

Berikut beberapa pilihan makanan sehat dan tips untuk mengonsumsinya:

1. Jika seseorang meminum kopi berkaffein satu jam sebelum menyantap sereal, maka kadar insulin akan meningkat. Hal tersebut didapatkan dari penelitian yang dijelaskan di lama howstuffworks.com. Sehingga, seorang penderita diabetes atau memiliki riwayat diabetes harus ekstra hati-hati saat akan memutuskan untuk meminum kopi dan menyantap sereal dalam satu waktu.

2. Untuk menghindari dehidrasi, buah-buahan yang mengandung banyak cairan adalah pilihan utama. Menurut lamashine.yahoo.com, beberapa buah tersebut adalah semabgka tanpa biji, blewah dan melon. Persiapakan dalam potongan kecil sehingga kita dapat memakannya kapan pun diinginkan. Selain mengjindari dehidrasi, ketiga buag tersebut pun dapat membuat perut terasa penuh.

3. Kandungan serat pada apel dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama. Oleh karena itu, apel dapat menjadi pilihan menu sarapan yang sehat.

4.  Roti termasuk makanan yang mudah rusak, terutama bila disimpan di dalam plastik. Untuk roti gandum bulir utuh, simpan saja di dalam freezer. Sebelum dikonsumsi, roti bisa langsung dimasukkan ke dalam pemanggang atau masukkan dahulu ke dalam chiller satu sampai dua jam sebelumnya.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s